Bacche di goji quante al giorno
Frutto diventato oramai di routine nell’alimentazione quotidiana, le bacche di goji rappresentano un elisir di lunga vita grazie alle numerose proprietà che contengono e ai benefici che apportano all’organismo. Ma quante bacche bisogna consumare al giorno per trarne vantaggio ed assicurarsi una buona salute? Scopriamolo insieme!
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Bacche di goji piccole quantità sono sufficienti
Poiché le bacche di goji sono frutti altamente energizzanti, hanno molte calorie in poca quantità di prodotto e sono anche molto nutrienti, bisogna gestire il loro consumo per evitare eccessi che non portano a nulla di buono. E’ infatti doveroso sapere che con un piccolo quantitativo di frutto si fa già un pieno incredibile di vitamine del gruppo B, vitamine A e C, sali minerali, antiossidanti, ecc. e quindi non ha senso esagerare nelle dosi. Per trarre il massimo beneficio dalle bacche di Goji essiccate basta consumarne circa 25 – 30 grammi al giorno, corrispondenti a circa un pugno della mano o un cucchiaio da cucina colmo (dose ottimale anche per dimagrire) . Naturalmente le bacche devono essere di qualità per garantire all’organismo la massima efficacia.
Bacche di goji quante ogni giorno per i bambini
Se per gli adulti basta un cucchiaio colmo di bacche di goji al giorno per sostenere a sufficienza l’organismo per i bambini la quantità deve essere decisamente inferiore. Infatti, ne basta appena uno o due cucchiaini corrispondenti alla metà di peso di quello stabilito per gli adulti per garantire all’organismo un corretto apporto nutrizionale. Si consiglia l’assunzione del prodotto a bambini dai 3 anni in su per beneficiare di una bella scorta di sostanze per rafforzare le loro difese immunitarie. Se si tratta di bacche di goji essiccate il consiglio è di reidratarle in acqua prima di consumarle, proprio come si fa con l’uvetta. Basta versare le bacche in un bicchiere pieno d’acqua e aspettare che diventino morbide per assumerle. Naturalmente devono essere pesate mentre sono essiccate e non dopo.
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